أهم 5 أشياء تحتاج إلى معرفتها عن التدخين اذا قراتها سوف تقلع عنه بشبه رسمي

هل تعرف فعلا ما هو في السيجارة؟

قد تبدو السيجارة غير مؤذية بدرجة كافية وقد تعتقد أنها مجرد أوراق التبغ مغطاة بالورق ولكنها في الواقع عبارة عن عصا تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة. عندما تحرق السيجارة يطلق سراح ما يصل إلى 4000 مادة كيميائية سامة وكلها مميتة إلى الجسم. نحن نعلم أن 60 من هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب السرطان.

اكتشف الباحثون أن تدخين علبة من السجائر في المتوسط كل يوم يؤدي إلى 150 تحورا في كل خلية كل عام، وكل تحور مصدر محتمل لبدء "مجموعة أضرار جينية"، يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة بالسرطان.

ويقتل التدخين ما يصل إلى ستة ملايين شخص حول العالم كل عام، وفي حال استمرت المعدلات الحالية للتدخين، تتوقع منظمة الصحة العالمية أكثر من مليار حالة وفاة مرتبطة بالتدخين في القرن الحادي والعشرين.

حقائق عن التدخين :

ما الذي يفعله التدخين للجسم؟

يؤثر التدخين على جميع أجزاء الجسم من أعلى الرأس وصولاً إلى أصابع قدميك .

1- نصف المدخنين يموتون من الأمراض المرتبطة بالتدخين:

وتشير التقديرات إلى أنه في عام 2013 ، يمكن أن يعزى 5،550 حالة وفاة مبكرة إلى التدخين والتعرض للتدخين السلبي ، بالإضافة إلى أكثر من 200،000 حالة دخول للمستشفيات.

الانهيار هو كما يلي:

السرطان - 44 ٪

· أمراض الدورة الدموية - 30 ٪

· أمراض الجهاز التنفسي - 25 ٪

· أمراض الجهاز الهضمي - 1 ٪

حتى التدخين قليلا يمكن أن يسبب ضررا. أظهرت الأبحاث أن التدخين "العرضي" ، أو تدخين سجائر قليلة يومياً ، أو التدخين "بدون استنشاق" يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقصر حياتك. التدخين يسبب رائحة الفم الكريهة ، والتجاعيد وشيخوخة الجلد في الشباب. مشكلة أخرى مع التدخين "فقط القليل" هو أن معظم الناس لا يستطيعون القيام بذلك لفترة طويلة. السجائر هي إدمانية جسديا. لأن السجائر تسبب الإدمان ، لا يمكن لمعظم الناس الاستمرار في التدخين لفترة طويلة. قريبا ، يجدون أنفسهم يدخنون كل يوم ، عدة مرات في اليوم. وكلما كانوا يدخنون ، كلما كانوا يدمرون شفاءهم .

2- التدخين سيء لقلبك :

التدخين يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتنظير المفاصل و يؤدي التدخين على المدى القصير إلى زيادة معدل ضربات القلب لدى المراهقين بمقدار ثلاث مرات في الدقيقة الواحدة مقارنة بالشباب الذين لا يدخنون.

3- التدخين هو اختيار شخصي :

ما رأيك؟ بعض الناس يقولون إن التدخين هو اختيار شخصي وتختار التدخين في كل مرة. يعتقد أشخاص آخرون أنه بمجرد إدمانك على النيكوتين ، فإنه ليس خيارًا شخصيًا ولهذا السبب نحتاج إلى تنظيم أمور مثل التسويق والشاشات والتدخين داخل المنازل. كما أن الأشخاص الذين يتنفسون في الشعوب الأخرى لا يفعلون ذلك عن طريق الاختيار ويكونون متأثرين بصحتهم.

4 - النيكوتين هو المادة الكيميائية الوحيدة الخطرة الموجودة في السجائر :

أسطورة! هناك أكثر من 7000 مادة كيميائية مختلفة وخطرة في السجائر مع أكثر من 69 منها معروف أنها تسبب السرطان.

تحتوي السجائر على:

الزرنيخ (موجود في سم الفئران)

الأمونيا (وجدت في التبييض)

DDT (الموجود في المبيدات الحشرية)

الميثانول (الموجود في وقود الطائرات)

سيانيد الهيدروجين (موجود في السم في غرف الغاز)

5- للإدمان على النيكوتين خصائص كيميائية مماثلة لإدمان الهيروين :

أظهرت الأبحاث أن مدخّنًا مدمنًا على سلوك النيكوتين يتشابه مع شخص مصاب بإدمان الهيروين. شخص ينمو مستقبلات النيكوتين في الدماغ التي لديهم لإطعامهم بانتظام مع سيجارة لأن الجسم سوف نتوق إليه. عندما يستنشق الشخص يستغرق الأمر 7 ثوان فقط حتى يصل النيكوتين إلى الدماغ. هذا هو السبب في أن الشخص يعاني من أعراض الانسحاب عند الإقلاع عن التدخين لأن الجسم يشتهي.

هل سأكتسب وزنا عندما أقلع عن التدخين؟

هذا هو القلق المشترك بين الناس الذين يفكرون في الإقلاع عن التدخين. وهذا يحدث لبعض "المقلعين". من المنطقي أيضًا ، لأن التدخين يمكن أن يثبط شهيتك وقد يزيد من عملية الأيض. ولكن ليس كل من استقال من زيادة الوزن ، وآخرون في الواقع الإبلاغ عن فقدان الوزن. من بين أولئك الذين يكتسبون الوزن ، فإن معظمهم يكسب 8 إلى 13 رطل.

إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين ، فاحرص على إضافة التمرين واتباع خطة تناول طعام صحية.

اريد الاقلاع عن التدخين. ماذا علي أن أفعل الآن للبدء؟

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكنك تحسين فرصك من خلال الاستعداد الجيد. واحدة من أبسط الخطوات الأولى هي اختيار تاريخ الإقلاع. بعد وضع تاريخ الهدف في الاعتبار ، يمكنك الاستعداد.

أخشى أنك قد ترتعد في طريقك؟ قم بعمل قائمة بمميزات وعيوب الإقلاع عن التدخين وأرجع إليها عندما تحتاج إلى تذكير. استنبط طرقًا للتعامل مع الرغبة الشديدة في النيكوتين وحواجز الطرق التي قد تواجهها أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين.

قم بإعداد نظام دعم ، بما في ذلك الأصدقاء أو أفراد العائلة أو طبيبك. يمكن لهذه المشجعين الذهاب لمساعدتك عندما تشعر بأنك بحاجة إلى سيجارة .

أهم 5 أشياء تحتاج إلى معرفتها عن التدخين اذا قراتها سوف تقلع عنه بشبه رسمي

آخر المشاركات

تعليقات: 0

إرسال تعليق